Foodoholic Kokos-Linsen-Dahl mit frischem Blattspinat

Dieser indisch angehauchte Linsen-Dahl hält nicht nur sehr lange satt, sondern schmeckt auch köstlich und liefert eine Vielfalt an wertvollen Nährstoffen. Hülsenfrüchte, allen voran die Linse, sind stets eine gute Wahl.

Zeit
30 Min
Bewertung
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Schwierigkeit
Einfach
Ergibt
2 Personen
Pro Portion
1040 kcal
Foodoholic Kokos-Linsen-Dahl mit frischem Blattspinat

Zubereitung

Schritt 1

Linsen zusammen mit den Kokosraspeln in einen geeignet Topf geben.

Foodoholic Kokos-Linsen-Dahl mit frischem Blattspinat - Schritt 1
Schritt 2

Kokosmilch, Currypulver und Wasser zu den Linsen geben. Alles einmal aufkochen lassen und anschließend für 24 Minuten auf mittlerer Stufe köcheln lassen.

Foodoholic Kokos-Linsen-Dahl mit frischem Blattspinat - Schritt 2
Schritt 3

Während die Linsen vor sich hinköcheln den Blattspinat abwaschen, abtrocknen und dann in feine Streifen schneiden. Die Knoblauchzehe in feine Stücke schneiden und zehn Minuten vor Ablauf der Kochzeit hinzugeben.

Foodoholic Kokos-Linsen-Dahl mit frischem Blattspinat - Schritt 3
Schritt 4

Nachdem der Dahl fertig geköchelt ist, mit einem Stabmixer leicht vermixen, sodass einerseits eine Art Suppe entsteht aber andererseits noch Linsen zu erkennen sind.

Foodoholic Kokos-Linsen-Dahl mit frischem Blattspinat - Schritt 4
Schritt 5

Den Herd auf die kleine Stufe stellen und den frischen Blattspinat hinzugeben. Mit einem Kochlöffel vollständig unterheben und für zwei Minuten stehen lassen.

Foodoholic Kokos-Linsen-Dahl mit frischem Blattspinat - Schritt 5
Schritt 6

Mit Salz und Pfeffer den Dahl leicht würzen und nochmal verrühren.

Foodoholic Kokos-Linsen-Dahl mit frischem Blattspinat - Schritt 6
Schritt 7

Den Dahl in eine tiefe Schüssel geben und mit etwas Brot genießen.

Foodoholic Kokos-Linsen-Dahl mit frischem Blattspinat - Schritt 7

Nährwerte pro Portion

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